Mất ngủ khiến cơ thể con người bị uể oải, mệt mỏi, làm giảm hiệu suất công việc, gây nhiều phiền toái đến cuộc sống. Đặc biệt ở những người bị rối loạn tiền đình thì càng nguy hiểm hơn, chứng mất ngủ sẽ dẫn tới dễ bị chóng mặt, rất khó di chuyển khi ngồi dậy, đứng lên. Bạn thử tưởng tượng khi bạn đang tham gia giao thông hay đang đi cầu thang máy mà cơn chóng mặt ập tới. Thật là nguy hiểm.
Nguyên nhân rối loạn tiền tiền gây mất ngủ?
Sau 1 ngày dài làm việc căng thẳng, nếu chúng ta có 1 giấc ngủ ngon sẽ giúp bản thân cảm thấy dễ chịu, sảng khoái hơn, hiệu quả công việc ngày mai sẽ cao hơn. Có thể thấy giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe con người. Nhưng không phải ai cũng có những giấc ngủ ngon, sâu sau những giờ lao động mệt mỏi, vất vả. Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia tại Trường Y khoa Harvard (Mỹ) những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 15% những người khác trong bất kỳ tình trạng sức khỏe nào. Chứng mất ngủ chủ yếu hay gặp ở người già, phụ nữ đang mang thai và những người mắc một số bệnh lý như: thần kinh, xương khớp hoặc bị rối loạn tiền đình.
Như chúng ta đã biết, rối loạn tiền đình là một hội chứng ngày càng phố biến trong xã hội hiện nay. Hội chứng này xảy ra do dây thần kinh số 8 bị tổn thương gây ra. Đây là dây thần kinh đóng vai trò xử lý các thông tin trong việc kiểm soát tư thế, cử động và chuyển động của mắt, đồng thời phối hợp để giúp cơ thể giữ thăng bằng cho cơ thể.
Khi dây thần kinh số 8 bị tổn thương sẽ dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, mất thăng bằng, mệt mỏi, căng thẳng kéo dài. Từ đó dẫn đến cơ thể bị suy nhược, hệ thần kinh bị tổn thương, từ đó khiến cho người bệnh thường xuyên khó ngủ, mất ngủ.
Hậu quả nghiêm trọng mất ngủ do bị rối loạn tiền đình gây ra
- Việc mất ngủ buổi đêm sẽ dẫn đến ban ngày bạn hay buồn ngủ, đồng hồ sinh học bị đảo lộn làm cơ thể luôn uể oải, mệt mỏi, không sức sống, hiệu suất công việc, học tập không cao do bị suy giảm trí nhớ, kém tập trung.
Đặc với những người bị rối loạn tiền đình thì việc mất ngủ lại càng nguy hiểm hơn, chứng mất ngủ sẽ dẫn tới dễ bị chóng mặt, rất khó di chuyển khi ngồi dậy hoặc đứng lên và rất dễ bị té ngã do mất thăng bằng. Bạn thử tưởng tượng khi bạn đang tham gia giao thông hay đang đi cầu thang máy mà cơn chóng mặt ập tới. Thật là nguy hiểm.
- Mất ngủ kéo dài khiến lượng máu lưu thông không đều dễ dẫn đến đột quỵ, tai biến mạch máu não.
- Dễ gây tăng cân không kiểm soát do khi bị mất ngủ, khó ngủ bạn sẽ sễ cảm thấy đói và thèm ăn vào ban đêm, chính vì vậy bạn sẽ ăn nhiều hơn. Thời điểm này cơ thể con người cũng không hoạt động, không tiêu tốn năng lượng vì vậy lượng mỡ sẽ tích tụ nhiều hơn, dễ gây béo phì, thậm chí có thể gây bệnh tiểu đường.
- Mất ngủ kéo dài sẽ làm sạm da, nhăn da, tóc bạc sớm, đặc biệt là ở phụ nữ.
- Đối với phụ nữ khó thụ thai, vì khi mất ngủ sẽ dẫn đến căng thẳng, lo âu, áp lực về tâm lý nên rất khó đậu thai.
Bị mất ngủ do rối loạn tiền đình cần phải làm gì?
Khi người bị rối loạn tiền đình thường xuyên bi mất ngủ, nhiều người thường tự ý mua các loại thuốc an thần, thuốc ngủ về uống để dễ ngủ hơn. Tuy nhiên giải pháp này chỉ là tạm thời, không hề điều trị dứt điểm được bệnh, hơn nữa sử dụng lâu dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và hệ thần kinh rất nguy hiểm.
Vì vậy, khi bị mất ngủ thường xuyên do rối loạn tiền đình, bạn cần đến các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và xác nhận nguyên nhân rối loạn tiền đình do đâu, từ đó mới có thể điều trị dứt điểm chứng rối loạn tiền đình.
Ngoài điều trị theo sự hướng dẫn của bác sĩ, người bị rối loạn tièn đình nên lưu ý và thực hiện các cách sau dễ đi vào giấc ngủ hơn:
- Nên nghỉ ngơi, nằm ngủ ở những nơi có không gian yên tĩnh, khi đi ngủ nên tắt đèn.
- Những áp lực của công việc và cuộc sống cũng là một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn tiền đình và chứng mất ngủ vì vậy bạn nên để não bộ được thoải mái, tránh để bị căng thẳng, stress. Có thể đọc sách hoạc nghe nhạc nhẹ nhàng thư giãn để dễ vào giấc ngủ hơn.
- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Đặc biệt bổ sung một số món ăn tốt cho bệnh rối loạn tiền đình như óc heo hầm, uống trà thảo dược để giúp an thần, ngủ ngon hơn.
- Tập các bài thể dục nhẹ nhàng giúp nâng cao sức khỏe, tinh thần thoải mái.
- Tuyệt đối không nên thức khuya, xem phim hay đọc báo trước màn hình máy tính, điện thoại. Dần tập thói quen đi ngủ đúng giờ, thấc dậy đúng giờ.
- Không nênn uống rượu, bia, các đồ uống có chứa chất Caffeine như: café, chè và hút thuốc lá vì nhữngnó sẽ gây tác động xấu đến não bộ, ức chế thần kinh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn.
Nếu bạn duy trì một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, chắc chắn bạn sẽ không rơi vào chứng mất ngủ mỗi đêm, đồng thời sớm “chia tay” với hội chứng rối loạn tiền đình các bạn nhé.
