Những cơn đau bụng, đau lưng, ...kéo dài thường là nỗi ám ảnh cho chị em những ngày "đèn đỏ". Những ngày này nhiều chị em thường chọn cách kiêng khem quá mức, tuy nhiên cũng không nên ăn những món lặt vặt quá nhiều trong ngày này. NORAT sẽ gửi đến chị em list danh sách những món ăn, đồ uống nên và không nên trong những ngày "dâu rụng" nha.
Đầu tiên là danh sách những đồ ăn, thức uống không nên dùng trong ngày này:
- Thực phẩm có tính hàn (lạnh): cua, ốc, măng, lê, dưa hấu, các đồ uống lạnh, kem…nó hoàn toàn không tốt cho tiêu hóa đồng thời cản trở quá trình lưu thông máu, khiến cho chị em bị đau bụng nhiều hơn.
- Các món ăn chua, cay, nóng: Những món ăn này có thể khiến cho chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn (rong kinh), đau bụng dữ dội hơn. Đồ ăn chua khiến cho các cơ quanh bao tử co bóp nhiều hơn, làm cho bụng đau hơn và đồ ăn chua còn tăng lượng máu kinh dẫn đến rong kinh.
- Đồ uống kích thích: Các loại đồ uống như rượu, bia, cafe, nước có ga... khiến cho chị em gặp phải tình trạng máu ra ồ ạt, về lâu dài sẽ bị thiếu máu. Đồng thời các chất kích thích cũng làm cơ thể chán ăn, mệt mỏi, ảnh hưởng lớn đến dạ dày, khiến cơ thể không hấp thụ được vitamin B.
- Trà xanh: Trà xanh là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏa, tuy nhiên vào những ngày này thì trà xanh lại được khuyến cáo không nên sử dụng. Trong trà xanh có chứa tới 30% axit tannic - kết hợp với sắt có thể tạo ra kết tủa dẫn đến thiếu máu. Ngoài ra thì lượng cafein trong trà xanh cũng kích thích tim mạch và thần kinh dẫn đến kỳ kinh kéo dài, mất máu.
Những loại thực phẩm nên bổ sung trong "ngày đèn đỏ" bao gồm:
- Nên bổ sung nhiều loại vitamin khác nhau, các vitamin có trong rau củ quả tươi, cá trứng.... Trường hợp chị em không có thời gian hoặc không thích các loại thực phẩm này mình cũng có thể bổ sung bằng các loại thuốc viên, các loại thuốc viên chưa vitamin A, K sẽ giúp bụng chị em dễ chịu hơn hay vitamin B6 sẽ giúp tinh thần trở nên thoải mái hơn.
- Các loại rau xanh: nên bổ sung rau cải xanh, atiso...cho ngày này. Lượng nước cao trong các loại rau sẽ giúp giải tỏa sưng, chướng bụng (điều cực kỳ khó chịu trong kỳ đèn đỏ) . Thời kỳ này da cũng dễ bị nhờn và nổi mụn chị em nên bổ sung thêm bông cải xanh, rau bina, rau diếp cá....giúp ngăn chặn những cái mụn đáng ghét kia nhé!
- Các loại hạt: Vào kỳ đèn đỏ chị em thường cảm thấy chán nản, mệt mỏi, vì vậy việc bổ sung các loại hạt sẽ giúp đầu óc thoải mái hơn, giảm bớt các cơn đau đầu, đau lưng, đau bụng. Một số loại hạt có thể kể đến như: hạt hướng dương, hạt bí ngô.....
Ngoài những loại thực phẩm nên và không nên kể trên, trong kỳ rụng trứng chị em mình cần đặc biệt chú ý việc vệ sinh "vùng kín" để tránh tình trạng viêm nhiễm nhé! NORAT là dung dịch vệ sinh phụ nữ dành cho chị em rửa vùng kín hàng ngày mà hoàn toàn không sợ vấn đề khô hay kích ứng da.
