Nhiều người thường chủ quan trong việc chăm sóc sức khỏe khi trời trở lạnh. Điều này dẫn tới sức đề kháng giảm sút và dễ mắc phải những bệnh như dị ứng, cảm cúm, sổ mũi, viêm đường hô hấp hay thấp khớp… Hãy lưu ý những điều sau để giúp bạn và người thân không bị ốm vào mùa lạnh.
Không tập thể dục
Thời tiết lạnh khiến bạn chỉ muốn cuộn tròn trong chăn ấm. Tuy nhiên, việc không luyện tập thể dục khiến cơ thể dần chậm chạp, tuần hoàn máu kém hiệu quả, sức bền và đề kháng cũng theo đó mà giảm sút. Đó cũng là nguyên nhân làm bạn dễ mắc phải các bệnh như cảm lạnh, tê cóng chân tay, sổ mũi… Tập thể dục luôn là cách tốt nhất để nâng cao sức khỏe và tinh thần trong bất kỳ hoàn cảnh hay thời tiết nào. Chính vì vậy hãy lựa chọn cho mình một môn thể thao yêu thích và rủ thêm người tập cùng để có thêm động lực!
Thói quen tập thể dụng vẫn nên được duy trì trong mùa đông
Ăn – uống đồ lạnh
Nhiều người thường xuyên ăn uống những món lạnh bất kể mùa đông hay mùa hè. Điều này có thể do sở thích hoặc do không có thời gian chế biến hay hâm nóng để sử dụng. Khi trời lạnh, thói quen này sẽ làm tăng khả năng mắc các bệnh về hô hấp như viêm họng, ho, viêm phổi… Do đó, bạn nên tránh dùng thức ăn đã bị lạnh, uống nước ấm hoặc sử dụng rất ít đá.
Mặc không đủ ấm khi ra ngoài trời
Vào đầu đông, nhiệt độ giữa các thời điểm trong ngày thường có sự chênh lệch khá lớn. Nhiều người thường chủ quan, không mang áo khoác nên dễ bị nhiễm lạnh. Với người tập thể dục, khi cơ thể nóng dần lên, lỗ chân lông giãn nở gặp không khí lạnh có thể sẽ gây ra cảm lạnh, đột quỵ. Vì vậy, bạn nên theo dõi dự báo thời tiết để lựa chọn trang phục phù hợp, mang thêm áo khoác, găng tay hay khăn quàng cổ.
Không đi tất
Theo Đông Y, bàn chân chứa 6 đường kinh và nhiều huyệt đạo quan trọng, bàn chân ấm áp, không đổ nhiều mồ hôi thể hiện một cơ thể có sức khỏe tốt. Một đôi bàn chân lạnh là biểu hiện của rất nhiều căn bệnh … Việc đi tất không chỉ có tác dụng giữ ấm bàn chân mà còn giúp điều hòa khí huyết tốt hơn, giảm khả năng thấp khớp và những bệnh khác. Vì vậy, hãy nhớ tất thường xuyên, đặc biệt khi trời lạnh để giữ sức khỏe tốt.
Nên bảo vệ bàn chân trong mùa đông bằng cách đi tất
Uống không đủ nước
Trời lạnh khiến nhiều người uống nước ít đi vì không thích uống nước lạnh, ngại đun nước ấm. Bên cạnh đó, do cơ thể ít vận động, không đổ nhiều mồ hôi nên chúng ta không có cảm giác khát… Việc này làm cơ thể không nhận đủ lượng nước cần thiếu và làm cho da khô, sạm, dễ nứt nẻ; tóc rụng nhiều; tiêu hóa không tốt… Do đó, bạn cần lưu ý uống đủ nước, nên uống nước ấm và tránh các loại thức uống có gaz hay chứa chất kích thích như trà đặc, café.
Chỉ ở trong phòng kín
Thời tiết lạnh dễ khiến con người ngại đi ra khỏi nhà. Tuy nhiên, đây là một thói quen không tốt nếu diễn biến liên tục trong một thời gian dài. Khi ra ngoài trời, cơ thể được tiếp xúc với ánh nắng giúp sản sinh vitamin D, và hít thở không khí trong lành. Vì vậy, bạn hãy mở cửa bước ra ngoài để tận hưởng ánh sáng tự nhiên và không khí thoáng đãng!
Không rửa tay
Thời tiết lạnh khiến nhiều người ngại rửa tay và làm tăng nguy cơ mắc các bệnhbệnh về tiêu hóa, cảm cúm, dị ứng… Bạn nên rửa tay sau khi ăn, đi vệ sinh hay tiếp xúc với những nguồn có khả năng mang mầm bệnh.
Rửa tay sạch sẽ trong mùa đông giúp tránh được nhiều mối nguy hại của các mầm bệnh
Dậy muộn
Cảm giác được nằm trong chăn ấm khi trời trở lạnh dễ làm bạn thức dậy muộn, bỏ bữa sáng,… Thay đổi nhịp sinh học của cơ thể làm trí não hoạt động kém hiệu quả. Do đó, bạn nên duy trì việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ, duy trì lịch sinh hoạt khoa học và hợp lý bất kể thời tiết, mùa màng.
Không nên dậy quá muộn trong mùa đông
Tắm nước quá nóng
Tắm nước nóng mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn cho cơ thể, nhất là khi trời lạnh. Tuy nhiên, tắm nước quá nóng sẽ ảnh hưởng không tốt đến làn da của bạn. Tiếp xúc với nước quá nóng sẽ khiến da dễ bị kích ứng, mẩn ngứa và khô hơn, dễ nứt nẻ gây khó chịu. Để phòng tránh, bạn nên lưu ý điều chỉnh nước tắm ở nhiệt độ vừa phải.
Trên đây là chia sẻ những thói quen cần tránh để không bị ốm vào mùa lạnh. Đừng quên áp dụng những kinh nghiệm trong bài để bảo vệ sức khỏe cho chính mình và những người thân yêu trong gia đình vào những tháng cuối năm.
