Chế độ dinh dưỡng để tăng sức đề kháng cho trẻ

Đặng Thị Giang 08/05/2020

Tăng sức đề kháng cho trẻ là một trong những biện pháp hiệu quả nhất giúp bảo vệ trẻ khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường, đặc biệt là trong tình hình dịch viêm phổi cấp Corona (COVID-19) đang diễn biến phức tạp. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ đem đến cho bạn những lời khuyên bổ ích, giúp bạn xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp nhằm tăng sức đề kháng cho trẻ.

Sức đề kháng của trẻ

1/ Sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng là khả năng chống lại sự xâm nhập của các yếu tố ngoại lai gây bệnh như: virus, vi khuẩn, ký sinh trùng,... vào cơ thể. Với một hệ thống đề kháng tốt, cơ thể bạn sẽ ngăn chặn được những tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh hoặc tìm cách loại bỏ, tiêu diệt chúng nếu chúng đã xâm nhập vào bên trong.

2/ Sức đề kháng của trẻ

Đối với cơ thể non nớt của trẻ nhỏ, hệ miễn dịch vẫn chưa được hoàn thiện, sức đề kháng còn kém. Những trẻ ở cùng một lứa tuổi, cùng một điều kiện chăm sóc và môi trường sống, khi phải đối mặt với những tác động từ bên ngoài như dịch bệnh, thay đổi thời tiết,... sẽ có những phản ứng khác nhau, có trẻ bị mắc bệnh có trẻ lại không. Đó là do sự khác biệt trong hệ thống miễn dịch của trẻ. Trẻ hay bị ốm vặt, dễ mắc các bệnh về đường hô hấp là biểu hiện của hệ thống miễn dịch yếu và chế độ dinh dưỡng chưa tốt. Điều đó đồng nghĩa với việc trẻ có sức đề kháng tốt sẽ ít bị tác động, có điều kiện để phát triển tốt hơn.

Trẻ cần được tăng sức đề kháng để tránh bị ốm vặt

Vì vậy, ba mẹ cần tăng cường sức đề kháng cho trẻ, đặc biệt là thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày hợp lý và lối sống lành mạnh.

Chăm sóc sức khỏe dễ dàng & hiệu quả với Jio Health. Tải đi chờ chi!

Các bệnh trẻ dễ mắc khi sức đề kháng yếu

Thời tiết chuyển mùa, nhiệt độ thay đổi đột ngột, không khí ô nhiễm,... tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus có hại phát triển. Đây là thời điểm nhạy cảm khiến cơ thể trẻ rất dễ nhiễm bệnh.

Nếu ba mẹ không giúp trẻ xây dựng một hệ thống miễn dịch tốt, tăng sức đề kháng cho trẻ, trẻ sẽ mắc các bệnh truyền nhiễm như: tay chân miệng, sởi, thủy đậu,... và các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi, viêm mũi, viêm họng,... đặc biệt trong tình hình dịch viêm đường hô hấp do virus Corona chủng mới (COVID-19) đang diễn biến phức tạp. Bên cạnh việc bảo vệ trẻ từ bên ngoài như đeo khẩu trang, hạn chế đưa trẻ đến những nơi tập trung đông người, rửa tay thường xuyên,... ba mẹ cũng cần lưu ý tăng sức đề kháng cho trẻ từ bên trong qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày hợp lý và lối sống lành mạnh.

Cần tăng sức đề kháng cho trẻ để chống lại dịch viêm phổi cấp nCoV 

Cần làm gì để tăng sức đề kháng cho trẻ?

Để hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho trẻ, giúp trẻ có sức khỏe tốt, ba mẹ cần kết hợp hiệu quả chế độ dinh dưỡng hằng ngày với các biện pháp chăm sóc, phòng tránh bệnh.

1/ Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một yếu tố hết sức quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ, ba mẹ hãy cùng tham khảo những lưu ý sau đây:

2/ Cho trẻ uống đủ nước

Uống đủ nước là một trong những cách tăng sức đề kháng cho trẻ. Nước có tác dụng đưa bạch cầu đi khắp cơ thể, đồng thời đào thải những chất độc hại ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Một lượng nước vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp tăng cường trao đổi chất ở trẻ, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho tế bào. Vì vậy, ba mẹ cần tập cho trẻ thói quen uống đủ nước mỗi ngày. Lượng nước cần thiết cho trẻ phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và cường độ hoạt động, vui chơi của từng bé.

Lượng nước uống trung bình mỗi ngày theo American dietary recommendations (Institute of Medicine, 2005) (giải thích: ví dụ trẻ 1-3 tuổi, trung bình mỗi ngày cần nhập vào 1300ml nước, trong đó 900ml là từ nước uống và 400ml còn lại là từ canh, trái cây…)

3/ Bổ sung các chất tăng sức đề kháng cho trẻ vào thực đơn

Những thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày sẽ tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch của trẻ. Ba mẹ hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào khẩu phần ăn để tăng sức đề kháng cho trẻ nhé!

  • Cá: ba mẹ nên bổ sung cá thường xuyên trong thực đơn hàng ngày của trẻ vì cá có chứa chất oxy hóa rất tốt cho hệ miễn dịch.
  • Các thực phẩm giàu kẽm như tôm, cua, gan động vật, thịt bò, các loại ngũ cốc,... không chỉ cung cấp đầy đủ chất kẽm cho cơ thể mà còn giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, giúp trẻ chống lại những vi rút gây bệnh.
  • Khoai lang: loại củ này có chứa nhiều beta-carotene, vitamin C, E giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn đồng thời giúp nhuận tràng, tránh táo bón ở trẻ.
  • Các loại trái cây chứa các chất tăng sức đề kháng cho trẻ: Chuối giàu vitamin B6, chất xơ tiêu hóa và kali; cam và quýt với lượng vitamin C dồi dào; nho chứa chất chống oxy hóa cao,... có tác động tích cực đến hệ miễn dịch.
Những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ

4/ Cho trẻ ăn một cách khoa học

Không những chú trọng đến việc cho trẻ ăn gì và ăn bao nhiêu, ba mẹ cũng cần quan tâm đến việc cho trẻ ăn thế nào là đúng cách. Ba mẹ cần tập cho trẻ ăn đúng giờ, đều đặn. Thay đổi thực đơn thường xuyên để tạo hứng thú và cảm giác ngon miệng cho bé. Một bữa ăn đảm bảo chất dinh dưỡng là phải có đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết, không nên chỉ tập trung vào một loại chất.

5/ Cho trẻ ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ sâu và đủ dài là rất cần thiết cho sự phát triển của bé, hỗ trợ làm tăng sức đề kháng cho trẻ; phát triển trí tuệ, chiều cao, cân nặng của trẻ; giúp trẻ có tinh thần thoải mái, chơi ngoan cả ngày. Vì vậy, ba mẹ cần đảm bảo cho trẻ một giấc ngủ sâu từ 8-11 tiếng tùy theo độ tuổi.

Tổng thời gian giấc ngủ trong ngày theo AASM (American Academy of Sleep Medicine) 2016

4 - 12 tháng: 12-16 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)

1 - 2 tuổi: 11-14 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)

3 – 5 tuổi: 10-13 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)

6 – 12 tuổi: 9-12 giờ

13 - 18 tuổi: 8-10 giờ

18 tuổi trở lên: từ 7 giờ trở lên

Thực hiện các biện pháp phòng, tránh bệnh cho trẻ

1/ Tiêm vắc xin đầy đủ và đúng lịch

Ba mẹ cần đảm bảo cho trẻ được tham gia đầy đủ các đợt tiêm phòng bắt buộc trong chương trình tiêm chủng quốc gia. Đối với các vắc xin dịch vụ, ba mẹ có thể cân nhắc tùy theo điều kiện của gia đình.

2/ Dạy trẻ cách giữ vệ sinh cá nhân

Ba mẹ nên làm gương và tập cho trẻ thói quen rửa tay trước và sau khi ăn, sau khi vui chơi hay đi từ bên ngoài về. Ba mẹ cũng cần nhắc trẻ không được dụi mắt, mũi bằng tay. Vì tay là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với các vật trong môi trường bên ngoài, chứa hàng nghìn vi khuẩn nếu không được rửa sạch.

Khám dinh dưỡng cho trẻ ở đâu chất lượng, tiện lợi?

Bên cạnh những lưu ý chung Jio Health đã chia sẻ bên trên, để biết trẻ nhà bạn có đang được nhận đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết hay chế độ dinh dưỡng nào là phù hợp với thể trạng riêng của từng bé, ba mẹ nên đưa trẻ tới các bác sĩ để khám dinh dưỡng. Tuy nhiên, câu hỏi “khám dinh dưỡng cho trẻ ở đâu?” cũng là mối quan tâm của nhiều ba mẹ.

Jio Health là dịch vụ y tế tại nhà TPHCM uy tín, chất lượng. Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa Nhi trình độ cao, tâm lý Jio Health đã trở thành lựa chọn tin cậy của nhiều ba mẹ.

Chỉ với vài thao tác nhỏ trên ứng dụng đặt lịch khám bệnh Jio Health, ba mẹ có thể hẹn lịch khám dinh dưỡng cho trẻ dễ dàng. Không cần phải di chuyển xa, không cần mệt mỏi chờ đợi, luôn chủ động về mặt thời gian, rất tiện lợi cho bé và ba mẹ.

Các bác sĩ khám dinh dưỡng cho trẻ ngay tại nhà

Sau khi ba mẹ cung cấp cho bác sĩ những thói quen ăn uống, sinh hoạt trong thời gian gần đây của con, các bác sĩ sẽ đưa ra những lời khuyên về chế độ dinh dưỡng của trẻ. Cùng với những kết quả xét nghiệm thu được, các bác sĩ sẽ giúp ba mẹ xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, sử dụng những phương pháp phù hợp để cải thiện thể trạng, tăng sức đề kháng cho trẻ. Các bác sĩ cùng sẽ cùng ba mẹ theo dõi quá trình phát triển của bé, đảm bảo cho trẻ luôn có những điều kiện sức khỏe tốt nhất để học tập và vui chơi.

thông thường khi giao mùa, các vi khuẩn như cúm, tiêu chảy… phát triển mạnh hơn các thời điểm khác trong năm rất dễ xâm nhập vào cơ thể trẻ gây bệnh. Đặc biệt, khi sức đề kháng của bé kém, khả năng miễn dịch thấp sẽ rất dễ bị các virus tấn công và mắc bệnh dịch. Do vậy, mẹ nên vệ sinh nhà cửa, đồ chơi của bé hàng ngày, không cho trẻ ngậm đồ chơi; tạo thói quen rửa chân tay cho bé trước và sau bữa ăn; nên rửa mắt, mũi cho bé bằng nước muối sinh lý mỗi ngày… bảo vệ bé tránh xa các vi khuẩn gây bệnh.

Chubby Kids - Vị cứu tinh cho trẻ có sức đề kháng kém, hay ốm vặt, trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng

Với việc bổ sung các vitamin nhóm B và các vi chất đặc biệt như: Thymomodulin, Beta-Glucan, Lysine,Taurin… Chubby Kids giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp trẻ ăn ngon miệng, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng, giúp cơ thể bé phát triển một cách khỏe mạnh.

Chubby Kids có thể dùng thường xuyên cho trẻ để tăng sức đề kháng, trị biếng ăn đặc biệt là với các trẻ:

- Trẻ hay ốm, hay mắc các bệnh về đường hô hấp như: Viêm họng, viêm phế quản do sức đề kháng kém
- Trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng, thấp còi. 
Chỉ sau khoảng 2 tuần sử dụng Chubby Kids trẻ đã có những chuyển biến rõ rệt như ăn ngon miệng hơn, cơ thể khỏe mạnh, thoải mái nô đùa, nghịch ngợm. Cha mẹ có thể yên tâm rằng nếu kiên trì sử dụng, sức đề kháng và khả năng miễn dịch của trẻ sẽ tốt hơn; cơ thể được tự bảo vệ khỏi các virus, vi khuẩn gây bệnh hay những khi thời tiết thay đổi.

Bình luận
Nội dung này chưa có bình luận, hãy gửi cho chúng tôi bình luận đầu tiên của bạn.
VIẾT BÌNH LUẬN