Có thể bạn chưa biết: Trẻ trong độ tuổi dạy thì, nếu không bổ sung đủ lượng can-xi sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng phát triển của trẻ.
Những dấu hiệu tiết lộ việc trẻ bị thiếu can-xi mẹ có thể dễ dàng nhận thấy:
- Trẻ hay bị chuột rút: Biểu hiện cơ bắp co rút, đặc biệt là đùi, cánh tay, nách trong khi di chuyển hay khi đi bộ có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt can-xi ở tuổi dậy thì.
- Móng tay của con yếu và dễ gãy
- Mật độ can-xi trong xương thấp: Con chơi đùa hay bị gãy tay, gãy chân chỉ vì những va chạm nhẹ.
- Trẻ lớn vẫn bị sâu răng
- Trẻ hay đổ mồ hôi ngay cả khi không vận động mạnh.
Can-xi cần thiết cho mọi lứa tuổi đặc biệt là tuổi dậy thì, nó là một trong những yếu tố quyết định hình vóc của trẻ khi trưởng thành. Nên để con không tự ti về ngoại hình thấp bé, mẹ cần bổ sung ngay vào thực đơn 5 loại thực phẩm sau đây:
1. Rau cải ngọt và rau rền
Mẹ đừng ngạc nhiên, rất nhiều loại rau có khả năng bổ sung can-xi cực tốt cho cơ thể, đặc biệt là rau cải ngọt và rau rền. Hai loại rau này bổ sung nhiều can-xi cho cơ thể thậm chí còn nhiều hơn cả sữa ( với cùng đơn vị tính trọng lượng).
Hơn nữa, hai loại rau này còn chứa thêm nhiều khoáng chất và vitamin K. Vitamin K kết hợp cùng can-xi giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương và sỏi thận.
Lưu ý: Mẹ nên luộc hoặc nấu rau để trẻ dễ dàng hấp thụ can-xi.
2. Cá chạch
Nếu ta lấy cùng đơn vị trọng lượng để so sánh với các loại cá khác thì chạch chứa hàm lượng canxi cao hơn cả. Lượng can-xi trong cá chạch gấp khoảng 6 lần cá chép, khoảng tới hơn 10 lần so với bạch tuộc.
Cách ăn để tăng hàm lượng can-xi nhiều nhất chính là nấu chạch với đậu phụ. Khi hai thực phẩm giàu canxi nấu cùng nhau sẽ làm tăng khả năng hấp thụ canxi lên rất nhiều.
3. Vừng
Hạt vừng sau khi chế biến thành món tương vừng hoặc rang chín giã nhỏ sẽ là một món ăn có tỉ lệ tiêu hóa rất cao. Khi cho trẻ ăn một muỗng vừng (khoảng 25 g), mẹ đã giúp con bổ sung một lượng canxi cho cơ thể lên đến khoảng 200mg, một con số quá ấn tượng.
Bên cạnh đó, để giúp bé ăn không bị chán, mẹ có thể làm nước sốt vừng. Nước sốt có thể được sử dụng cho các món ăn lạnh và làm món nước sốt thịt cừu. Ngoài ra, mẹ có thể làm các món ăn bổ sung từ vừng như một gia vị để làm các món xào, trộn hoặc các món bánh.
4. Hạt hạnh nhân
Khi nói về các loại thực phẩm giàu can-xi, chúng ta không thể không nhắc tới các loại hạt. Trong đó, hạnh nhân là một trong những thực phẩm giàu canxi nhất. Cứ 100 gam hạnh nhân cung cấp 378 mg hoặc 38% đơn vị can-xi cho trẻ. Một phần ăn gồm 23 hạt hạnh nhân có chứa khoảng 161 calo. Do vậy, ăn nhiều loại hạt này sẽ giúp trẻ tăng cường can-xi, hỗ trợ sự phát triển của trẻ.
5. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Nhắc tới thục phẩm bổ cung nhiều canxi, dinh dưỡng mà không nhắc tới sữa là một sự thiếu sót. Sữa là nguồn dinh dưỡng cao, chứa rất nhiều hàm lượng canxi, khi uống 250g sữa sẽ hấp thụ được khoảng 275 mg can-xi vào cơ thể.
Một so sánh nhỏ để mẹ tham khảo: Với một cốc sữa bò sẽ có khoảng 300mg can-xi, bằng một cốc sữa chua, 1/9 cốc pho mát nguyên chất và 1/4 cốc pho mát chế biến.
Ngoài ra, sữa còn tốt cho tiêu hóa, giúp trẻ hấp thụ thức ăn tốt hơn. Một cốc sữa ấm vào buổi tối cũng giúp cơ thể ngủ ngon hơn. Đối với trẻ từ 2 tuổi trở lên có thể cho bé sử dụng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo để ngăn ngừa tình trạng béo phì.
Mẹ có thể tham khảo danh sách chế phẩm từ sữa để bổ sung can-xi cho trẻ mà con không bị chán: Sữa chua, pho mát, bơ, lassi...
Bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm để bổ sung can-xi, bài viết này chúng tôi muốn mách cho mẹ một loại TPCN vô cùng HOT trên thị trường hiện nay và đang được rất nhiều bà mẹ khác tin dùng để bổ sung can-xi hiệu quả cho con:
Tall Baby Canxi Nano D3 - Bổ sung can-xi, vi chất giúp trẻ hết còi xương, nhanh lớn và hoạt bát hơn.
Tall Baby Canxi Nano D3 giúp bổ sung can-xi, vitamin và khoáng chất cho trẻ em, phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú, làm giảm tình trạng thiếu can-xi đặc biệt là với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, người bị loãng xương, giúp xương và răng chắc khỏe.
Trong 100ml Tall Baby Canxi Nano D3 có gì?
Beta-Calnano: Canxi được bào chế bằng công nghệ nano giúp trẻ hấp thu tối đa. Trong 100 ml, Tall Baby Canxi Nano D3 bổ sung đến 1000 mg canxi .
Lysine: giúp tăng cường hấp thụ và duy trì can-xi, giúp tăng trưởng chiều cao, ngăn ngừa bệnh loãng xương.
Vitamin D3: giúp tăng cường hấp thụ can-xi giúp xương chắc khỏe
Vitamin K2: mang can-xi và các khoáng chất bám vào xương, giúp xương chắc hơn. Ngoài ra, còn giúp trí não trẻ phát triển tốt hơn.
Bộ đôi vitamin B1, B2 hỗ trợ chức năng tiêu hóa, hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, kích thích cảm giác thèm ăn ở trẻ nhỏ
Kẽm Gluconat giảm nguy cơ các bệnh đường ruột, bảo vệ thành ruột, kích thích tiêu hóa
Mọi thông tin cần tư vấn về tình trạng thiếu can-xi ở trẻ, mẹ có thể liên hệ trực tiếp tới Tổng đài tư vấn 19000253 hoặc Hotline: 0988.492.659 - để nhận được tư vấn từ những chuyên gia hàng đầu của Mercury.
Nguyễn Thuỳ
17/04/2018